¿Estás pensando seguir una dieta
depurativa para
compensar los excesos gastronómicos de la Navidad ?
Es una buena opción ya que después de todas
las comidas y cenas repletas de alimentos poco saludables, nos tomemos unos
días a depurar y desintoxicar nuestro organismo.
Los efectos de este tipo de
dieta depurativa son muy visibles, ya que consigue eliminar la retención de líquidos, la
hinchazón de la tripa, los gases y otros síntomas molestos que te hacen
parecer con más peso del que, en realidad, tienes.
Hoy os voy a dar varios alimentos que podéis
tomar estos días para “rehabilitarlo”.
El limón. Añadir unas gotas de
limón a nuestras comidas (pescado, lentejas…) incluso en el agua (con unas
gotitas hay suficiente) ayuda a desintoxicar el cuerpo, puesto que el
limón tiene un poder antioxidante muy fuerte y ayuda en el buen proceso
digestivo. Además, su alto contenido en vitamina C ayuda a convertir las
toxinas en sustancias fácilmente eliminables por el cuerpo.
Uva. fuente
de potasio y fibra. Fruta que depura la sangre, regula el colesterol y tiene
una acción diurética y laxante. Nada mejor para depurar el organismo que tomar
zumo de uva natural de forma regular.
El té verde. Gracias a sus
flavanoides antioxidantes, ayuda a limpiar el hígado, sobretodo si nos hemos
excedido con el alcohol, y ayuda a mantener el cuerpo hidratado y libre de
toxinas.
Manzana. Lleva sustancias que
ayudan a la producción de la bilis. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y
cualquier otra sustancia nociva que se encuentre.
La soja. Contiene propiedades
nutritivas debido a su alto contenido en fibra.
La remolacha. Por las
vitaminas, calcio, hierro, zinc, beta caroteno y magnesio, ayuda a limpiar la
sangre. Además, beneficia el metabolismo de las grasas.
La alcachofa. Esta verdura hace
aumentar la producción de bilis por lo que ayuda mucho a la digestión de las
grasas.
El ajo. Es un estimulador del
hígado que le obliga a producir encimas para desintoxicarlo.
Vegetales verdes: ayudan a eliminar los
metales del cuerpo, a purificar y a mejorar la oxigenación de las células.
Gracias a su cantidad de vitamina C, son esenciales para la
desintoxicación. Además, tienen propiedades diuréticas, por lo que son la ayuda
perfecta para el cuerpo. Por ejemplo: la lechuga, las espinacas, acelgas,
brócoli, etc.
El yogur. La acción bacteriana de
los yogures ayuda a equilibrar la flora intestinal y, además, potencia la
creación de bacterias beneficiosas en los intestinas.
Los cereales. Son indispensables
para mantener el intestino limpio, pues tienen una gran capacidad para absorber
las toxinas. Además, son proveedores naturales de energía.
Ya has visto que estos alimentos depurativos
pueden tomarse en crudo, cocinados, en caldo, en infusión... Tienes muchas
presentaciones para no aburrirte e ir variando tu menú cada día. El objetivo
principal es facilitar que los órganos del cuerpo que se encargan de eliminar
todas las toxinas, que son el hígado, los riñones y el intestino, puedan
trabajar mejor. Así se consigue desechar
todo lo que el organismo no necesita y, como deseable efecto secundario, hacer
bajar la báscula.
Es decir, que si has abusado de los dulces, los
snack, las bebidas azucaradas, las pizzas y las carnes menos sanas, entre otros
caprichos culinarios, puedas volver a lucir una silueta más estilizada y, de
paso, ganar en salud.
Saludos! ;)
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